Cómo desestresarte saludablemente

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Todos o casi todos hemos experimentado el estrés de una jornada laboral y hemos caído en la trampa de caer en la tentación de comer demasiado una vez finalizada intentando desestresarnos. Pero, ¿verdad que nunca nos ha funcionado realmente? Cuando intentamos calmar el estrés comiendo demasiado terminamos haciendo un abuso de algunos alimentos que nos gustan y quizás con poco saludables, o hacemos malas combinaciones que nos dificultan la digestión y, además, nos alejamos de nuestro propósito de perder peso o de ser más productivos. Para que esto no nos vuelva a ocurrir, os propongo unas ideas para desestresarnos de verdad, igual que lo hacemos cuando vamos a uno de esos lugares pensados expresamente para que nos olvidemos de las preocupaciones, los agobios y simplemente nos relajemos. Además, lo podemos hacer en la comodidad de nuestra casa, sin gastarnos un dineral, y a diario, para que el estrés sea ya cosa del pasado y nunca más digamos “estoy quemado”, “no puedo más”, “estoy estresado”, “no tengo tiempo para mi”, “necesito un respiro”, etcétera. A continuación os comparto los trucos que a mi más me funcionan (no pasa nada si os saltáis alguno, son sólo sugerencias).

  1. Encender una vela, incienso o un aceite esencial. A mi personalmente el que más me gusta y me relaja es el aceite esencial de lavanda. También tengo este aceite esencial y me lo pongo alrededor del cuello y las muñecas porque me ayuda a relajar.
  2. Comprar flores frescas. ¿Os habéis fijado que en los spas más lujosos hay siempre muchas flores? Aportan energía de bienestar, tranquilidad, placer y amor hacia los otros y uno mismo.
  3. Sumergirse en una bañera relajante. El agua es medicinal, curativa, regeneradora, limpiadora de energía, renovadora y sanadora del cuerpo físico, mental, emocional y espiritual. Si añadimos algún jabón aromático ecológico al agua convertimos esta bañera en algo muy placentero y relajante. Yo además añado un poco de sales Epsom, porque ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
  4. Exfoliar el cuerpo. Para mi es una manera no sólo de eliminar células muertas de la piel, también de exfoliar pensamientos negativos y dejar atrás todo lo que me ha estresado durante el día. Es muy importante usar exfoliantes ecológicos y que tengan un aroma agradable.
  5. Hidratar la piel. Al igual que el exfoliante, debemos poner en nuestra piel sólo productos ecológicos. Mi consejo es usar sólo aquello que podríamos ingerir, ya que lo que ponemos en nuestra piel lo absorbemos. En mi caso utilizo sólo aceites vegetales, y mis preferidos son el de coco, de rosa mosqueta, de argán, de aguacate, de cáñamo, de sésamo y de aloe vera.
  6. Hacer un snack saludable. Escuchar el cuerpo y saber primero si nos apetece algo dulce o salado. En caso de dulce me preparo un buen batido verde, un pudín de chía, una trufas crudiveganas, una leche vegetal con algarroba o cacao o un yogur vegano casero; y en caso de apetecerme algo salado me preparo unas tortitas de arroz con aguacate y olivada, humus con palitos de verduras, chips de kale que siempre están en mi despensa o me tomo frutos secos o pipas de girasol y calabaza tostadas con vinagre de umeboshi.green-smoothie02
  7. Preparar una sauna. Hay días en los que necesito una dosis extra de calor (interno y externo), silencio, solitud y reconectar conmigo, y la sauna es lo que más me “sacia” estas necesidades. Pongo el agua muy caliente, cierro la puerta del baño, cierro las luces y dejo sólo las velitas y el aceite esencial o el incienso.
  8. Hacer una limpieza de la casa. Realmente es una técnica de relajación que a mi me funciona siempre, y lo hago muy a menudo. Limpiar la casa, eliminar o reorganizar lo que se acumula en ella.
  9. Cocinar. A veces cuando no estoy suficientemente inspirada para crear contenidos de mi web, escribir o hacer actividades de mi profesión; entonces, lo paro todo y me pongo a cocinar, porque es una actividad que me hace estar presente en el Aquí y el Ahora y me relaja mucho. Seguro que cada persona tiene una o más actividades que le generan el mismo placer.
  10. Escuchar música y cantar. La música amansa las fieras. Y si encima cantamos lo que vamos escuchando ya es la bomba. Tengo listas en Spotify con canciones de todos los estilos que me gustan, desde las más relajantes hasta las más marchosas y cañeras.
  11. Leer o mirar una de tus películas favoritas. A veces tengo tantas cosas en la cabeza que me cuesta abstraerme y leer, o me cuesta leer libros que no tengan nada que ver con mi profesión, entonces lo que hago es ver una de mis películas favoritas y realmente aislarme de mis preocupaciones o del estrés.
  12. Cepillar, abrazar y besar a mis gatas. Dedicarle un tiempo a mis gatas para abrazarlas, achucharlas, cepillarlas y besarlas realmente me relaja, me desestresa y me llena de amor. Es para mi, sin duda, un alimento primario junto con el ejercicio físico, las relaciones con los demás y la espirutualidad.
  13. Hacer ejercicio y saltar en el mini trampolín. Me encantan los vídeos de Sisy Garza, funcionales, divertidos y aptos para hacer en cualquier lugar de la casa. También me desesestresa dar brincos en el minitrampolín que tengo en la consulta con música cañera y divertida de fondo mientras canto y saco toda mi energía.cama-elastica
  14. Tomar el sol. Durante el día, en verano o primavera o cuando hay rayos de luz en otoño o invierno, hacer una pausa en el trabajo y tomar el sol durante 10 minutos me da mucha energía positiva y me elimina el estrés automáticamente.
  15. Escribir. Eliminar de mi cabeza aquello que me preocupa plasmándolo en un papel siempre me ha funcionado. A veces tenemos muchas cosas en la cabeza, pero cuando las escribimos nos damos cuenta que no es para tanto y ya las eliminamos para tenerlas organizadas.
  16. Poner una botella de agua caliente en el abdomen o la espalda. Es una técnica infalible cuando queremos relajar cualquier músculo y el cuerpo en general, y a la vez dar confort nutritivo que nos ofrece un estado profundo de relajación. Si lo colocamos en la espalda nos libera de tensiones, y en el abdomen nos ayuda a hacer una buena digestión, relajar todo el cuerpo y fomentar un sueño reparador.botella agua caliente

Si quieres que te ayude a vivir con menos estrés puedes visitar mi página web www.nuriaroura.com y mandarme un email a info@nuriaroura.com para iniciar un programa de coaching que te hará alcanzar tus objetivos.

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